引き締めたいならコレだ！！

 

【身体を引き締めたいなりたいなら〇〇トレ】

 

 

こんにちは！

元三日坊主常習犯こと

じゃきおです

 

 

ぷよぷよの身体を

引き締めたい！

 

 

 

引き締めたマッチョになって

モテたいですよね

 

 

自分の体に自信もちたいって

僕もおもっていました

 

 

 

「何をしたらいいのかわからない」 

 

「どうしたら引き締めるの？」

 

「ガンガンやれば痩せるっしょ！！」  

 

筋トレしたいけどどのくらい

やったらいいかわかんない

 

そんな時ありませんか？

 

 

せっかく筋トレしてもあれ？効いてない

引き締めたいのに太くなった

そんなの嫌ですよね

 

 

 

安心して下さい！

今日は引き締めるための筋トレの

強度と回数のベストを紹介します

 

 

 

引き締めたい！

筋肉を太くしたい！

もっと上を目指したい！

 

 

 

何を目指すかによって

筋トレの方法が変わります

 

 

つまり、目的にあってないと

つくものもなく、なかなか難しいのです

 

 

 

 

引き締めるためには

 

 

限界回数       

  13〜20以上

 

効果          

筋持久力

 

   特徴 

・ 筋肉が太くなりにくい

・身体を引き締めたい時にベスト

 

 

 

種目はなんでも当てはまります

 

逆に言うと

ベンチプレスして胸筋を大きくしたいのなら

13回以上できる回数はやってしまっては

太くならないと言うことです

 

 

 

つまり、引き締めたいなら

20回以上できる筋トレはガンガンやって

オールアウトさせましょう

 

 

 

筋持久力をアップさせて引き締めボディーを作りましょう

 

 

そしたら女の子が引き締まった身体をみて

凄い筋肉ね！って触ってきます

もうモテモテですよ

 

 

今日は引き締めボディーの作りかたについて紹介しました！

あなたもぜひ今から腕立て伏せしてみてはいかがでしょうか？

 

 

 

最後まで読んでくれてありがとうございました！

 

じゃきお