知られざるストレッチの真相

 

こんにちは！

 

 

じゃきおです

 

 

仕事が終わって家に着き、

 

疲れて秒で寝支度して

 

ベッドにダイブ、、

 

早く寝れますが「疲れ」はとりきてませんよね

 

 

 

 

あなたは普段ストレッチはしていますか？

 

 

 

静的ストレッチってすっごく身体にいいんですよ

 

 

 

 

 

 

静的ストレッチのメリットを紹介します

 

 

・柔軟な身体になる

 

・パフォーマンスの向上する

 

・疲労回復する

 

・筋肉の強張りをほぐす

 

・血行が良くなる

 

・体の老廃物やが流れやすくなる

 

・ダイエットや美容効果がある

 

 

ざっと挙げてただけでも

たくさんありますよね

 

 

つまり

➡︎健康になる

 

訳です

 

 

 

一流アスリートは

ストレッチを必ずしています

体のケアで、

 

疲労回復のため！

 

 

パフォーマンスの向上！

 

 

筋肉の柔軟性を高める！

 

 

あとは、ルーティーンになっている

人もいるでしょう

 

 

 

 

 

 

 

ストレッチに適したタイミングには

3つあります！

 

 

 

1.  お風呂後

 

      体温が高くなると身体の柔軟に性が上がりやすくなります！身体を柔らかくしたい人には最高のタイミングです

 

 

2.   運動後

      身体に疲れを残さない、疲労回復ためにおこないます

⚠️ジワーっと効くストレッチ（静的なストレッチ）

 

 

3.  寝る前  

      体のをリラックスさせて、質の高い睡眠につながります

⚠️ハードなストレッチはよくない

 

 

 

 

静的なストレッチ？運動前はしなくていいの？

疑問に思いましたよね、

ストレッチにも種類があります

また今度運動前についての記事を書きます

 

 

 

 

ストレッチの強度は

痛気持ちいい

くらいがベストです

 

 

 

 

 

 

 

寝る前にストレッチすれば

 

次の日の朝にはスッキリ

 

今日も仕事頑張るかー‼︎‼︎‼︎‼︎

 

そんな気分になるでしょう

 

 

 

運動していなくても

ストレッチを行う価値はあります

 

 

 

 

読んでくれたあなた！

今日寝る前にストレッチをしてみてはいかがでしょうか？

 

 

 

 

最後まで読んでいただきありがとうございます

 

じゃきお